1- لبخند جذابتان می کند.

2- لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد.

3- لبخند مسری است.

4- لبخند تنش را از بین می برد.

5- لبخند سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند.

..............................................................................................................................................................

برای جزییات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

یکی از مواردی که باید همیشه در مورد این دستگاه رعایت کنید قرار ندادن مواد و یا وسایل غیر مجاز در داخل آن است. گاهی اوقات ممکن است با قرار دادن مواد خاصی در این دستگاه آن را سمی ویا با گذاشتن یک جسم خاص آن را منفجر کنید. از جمله چیزهای غیر مجاز که نباید در داخل ماکروویو قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد .
● فویل های آلمینیومی
● ظروف چینی
● میوه و سبزی
● تخم مرغ
● پلاستیک

........................................................................................................................................................

برای جزییات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

 محصولات تخمیری مانند دوغ که در ایران وجود دارد، جزو گروه بزرگ‌تری از موادغذایی هستند که به آنها مواد غذایی «فراویژه» می‌گویند.

وجود باکتری‌های زنده در موادغذایی تخمیری دلیل عمده تفاوت این نوشیدنی‌ها با سایر موادغذایی است.

این باکتری‌ها باعث تنظیم فلور طبیعی روده (یعنی باکتری‌های طبیعی روده) می‌شوند و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار هستند. از نظر علم تغذیه، افراد مبتلا به اسهال می‌توانند از دوغ، ماست و کشک استفاده کنند زیرا بررسی‌ها نشان داده‌اند مصرف این موادغذایی هنگام بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال بسیار موثر خواهد بود.

البته باکتری‌های موجود در دوغ یا کفیر به دلیل بهبود عملکرد دستگاه گوارش، نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. در ضمن، مصرف این‌گونه نوشیدنی‌ها (دوغ و کفیر) ساعت خواب افرادی که اختلال خواب دارند، تنظیم می‌کند. به‌علاوه، غذاهای فراویژه‌ای نظیر دوغ و کفیر در ترشح سروتونین نقش موثری دارند بنابراین مصرف آنها باعث رفع افسردگی و خواب راحت‌تر در شب می‌شود.

پس اگر در ایران کفیر تولید شود و در دسترس عموم قرار گیرد، بهتر است که افراد آن را در برنامه غذایی روزانه‌شان قرار دهند. جالب است بدانید که این نوشیدنی‌ها اختلالات فکری مانند حواس‌پرتی را هم برطرف می‌کنند پس جا دادن آنها در برنامه غذایی سالمندان یک عادت غذایی مناسب است. البته فراموش نکنید که دوغ، اسیدی است بنابراین افرادی که مبتلا به ورم معده یا زخم اثنی‌عشر هستند، باید مصرف آن را محدود کنند. حتی مصرف بیش‌ازحد این نوشیدنی‌ها باعث تشدید ناراحتی معده‌ می‌شود و برای افراد مبتلا به ورم معده یا زخم اثنی‌عشر حاد، منع مصرف دارد.

 رهنمود های زیادی در مورد زمان شروع وچگونه گی شروع شرکت در ورزش وجود دارد. این رهنمود ها بر اساس بهبود عملکرد و عوامل خطرزا طراحی شده اند.

 سنین 2تا6 سالگی ورزش هایی مانند پریدن، دویدن و شنا

سنین 6 تا 10 سالگی ورزش هایی مانند ژیمناستیک، تنیس، وشنا

سنین 10 تا 12 سالگی ورزش هایی مانند فوتبال، والیبال و بیسبال

ورزش هایی پر برخورد و تماسی مانند بوکس، کشتی، هاکی و وزنه برداری بهتر است بعد از 15 سالگی شروع شود

سالم باشید.

منبع : هفته نامه ی سلامت

.......................................................................................................................................................

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

 متخصصان انجام برخی از كارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر می‌دانند و می‌گویند حتی می‌توانند سرطان‌زا باشند. شاید دانستن این موضوع كه چرا این كارها اشتباه هستند و نباید بلافاصله بعد از صرف غذا به آنها پرداخت، تا حدی باعث شود از انجامشان صرف‌نظر كنیم.

 1. نوشیدن چای داغ

2. حمام کردن

3. نوشیدن آب یخ

4. سیگار كشیدن

5. دراز كشیدن

6. ورزش

7. برقراری روابط زناشویی

8. بلند کردن جسم سنگین

..........................................................................................................................................................

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

منبع : سیمرغ

خیلی از کارها مانند بریدن یک آینه را خود می‌توانید در خانه انجام دهید.

اگر آینه بزرگی دارید و می‌خواهید اندازه آن را تغییر دهید نیاز به بردن آن تا شیشه بری نیست. با داشتن ابزار درست و گذاشتن کمی وقت و تلاش آن را به اندازه دلخواه درآورید و در هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید. 

اين روزها انسان ها آنقدر گرفتار هستند و کار براي انجام دادن دارند که از وقت خوابشان مي  زنند تا به کارهايشان برسند اما آيا مي دانيد زود خوابيدن چه مزايايي دارد؟

کاهش استرس

پيشگيري از بيماري ها

بهبود حافظه

بهبود روش زندگي

 بالا بردن سطح انرژی

........................................................................................................................................................

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

منبع : www.simorgh.ir    

خستگی و بی حوصلگی، ۲ویژگی بارز انسان های امروزی می باشد. گرفتاری هایی که ما درطول شبانه روز به آنها برخورد می کنیم باعث می شوند که خیلی زود درخود احساس خستگی کنیم…

این خستگی بیشتر اوقات جسمی نیست و متاسفانه این روح ماست که خسته شده و احتیاج به بازسازی خود دارد. این بازسازی روح شاید در ابتدا دشوار به نظر برسد اما می توان راه های ساده ای برای آن پیشنهاد کرد. ما در اینجا به بیان ۳روش ساده می پردازیم که می توانند استرس و خستگی را طی مدت کوتاهی از ما دور نموده و آرامش از دست رفته مان را بازگردانند.

۱- یک فنجان چای بنوشید

گاهی اوقات بهترین روش برای آرام کردن ذهن کار کشیدن از آن است.

۳- آواز بخوانید

۲- بنویسید:

مشکلات و اتفاقاتی که ممکن است به شادی درونی انسان لطمه بزند، در زندگی هر فردی وجود دارد و ممکن است هر چند روز یک بار یکی از آنان را تجربه کند؛ اما مسئله ی مهم این است که چگونه بتوانیم با عادت هایی ساده و راهکار های معمولی این شادی درونی را حفظ کنیم و در زندگی شخسی خود حس خشنودی و رضایت را تجربه کنیم. راهکار های زیر به شما کمک می کنند روز ها و لحظات شادی را به خود هدیه کنید.

غذا های سالم بخورید :

 فیلم های کمدی ببینید :

ساعاتی از  روز را در بیرون از منزل بگذرانید :

ترسو نباشید :

با دوستان خود صحبت کنید :

  ورزش کنید :

 .........................................................................................................................................................

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.