هر روز با بیدار شدن از خواب بدن شما یک بار نیاز به تجدید قوا دارد و برای اینکار شما لازم است تا برخی کارها را انجام دهید و به آن در این راه کمک کنید.

چشمان خوابالو و پف کرده نشانی از خواب ناکافی و شاید بدخوابی هایی است که هر شب گریبان گیر انسان ها می شود. این مشکلات برای هر فردی بسیار مخرب است اما بدترین زمانی که می تواند بدن شما را نابود کند دقیقا همان لحظه بیدار شدن از خواب است که برخی اشتباهات همیشه وجود دارد: 

# دیر غذا خوردن

# پیچاندن ورزش

# حرکت به سمت فناوری

جزییات در ادامه پست

باشگاه خبرنگاران

40درصد از مردم كشورهاي اروپايي علاقه مند به خوردن يك نوش
موضوعات مرتبط: تحقیق دانشمندان، ،
برچسب‌ها:

اگر می خواهید که کاملا سالم مشکل بی خوابیتان را حل کنید کافیست به چند توصیه ساده توجه کنید:‌

# موز
#سبزیجات
# نان تست
# بلغور جو
# شير
# جگر و گوشت بوقلمون
# گيلاس

 محصولات تخمیری مانند دوغ که در ایران وجود دارد، جزو گروه بزرگ‌تری از موادغذایی هستند که به آنها مواد غذایی «فراویژه» می‌گویند.

وجود باکتری‌های زنده در موادغذایی تخمیری دلیل عمده تفاوت این نوشیدنی‌ها با سایر موادغذایی است.

این باکتری‌ها باعث تنظیم فلور طبیعی روده (یعنی باکتری‌های طبیعی روده) می‌شوند و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیرگذار هستند. از نظر علم تغذیه، افراد مبتلا به اسهال می‌توانند از دوغ، ماست و کشک استفاده کنند زیرا بررسی‌ها نشان داده‌اند مصرف این موادغذایی هنگام بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال بسیار موثر خواهد بود.

البته باکتری‌های موجود در دوغ یا کفیر به دلیل بهبود عملکرد دستگاه گوارش، نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. در ضمن، مصرف این‌گونه نوشیدنی‌ها (دوغ و کفیر) ساعت خواب افرادی که اختلال خواب دارند، تنظیم می‌کند. به‌علاوه، غذاهای فراویژه‌ای نظیر دوغ و کفیر در ترشح سروتونین نقش موثری دارند بنابراین مصرف آنها باعث رفع افسردگی و خواب راحت‌تر در شب می‌شود.

پس اگر در ایران کفیر تولید شود و در دسترس عموم قرار گیرد، بهتر است که افراد آن را در برنامه غذایی روزانه‌شان قرار دهند. جالب است بدانید که این نوشیدنی‌ها اختلالات فکری مانند حواس‌پرتی را هم برطرف می‌کنند پس جا دادن آنها در برنامه غذایی سالمندان یک عادت غذایی مناسب است. البته فراموش نکنید که دوغ، اسیدی است بنابراین افرادی که مبتلا به ورم معده یا زخم اثنی‌عشر هستند، باید مصرف آن را محدود کنند. حتی مصرف بیش‌ازحد این نوشیدنی‌ها باعث تشدید ناراحتی معده‌ می‌شود و برای افراد مبتلا به ورم معده یا زخم اثنی‌عشر حاد، منع مصرف دارد.

حتما تا به حال شنیده اید که ماهی ها پلک ندارند خب ولی اگر ماهی ها پلک ندارند چه طور می خوابند؟

برای پی بردن به این سؤال اول باید بدانیم تعریف خواب چیست :

وضعیت طبیعی و منظم استراحت برای جسم و مغز كه در خلال آن چشمها معمولا بسته می شوند و طی آن یا هیچ حركت اختیاری و تفكر آگاهانه ای وجود ندارد یا اگر دارد بسیار اندك است را خواب می گویند.
هیچ یك از انواع ماهی ها پلك ندارند تا به هنگام خواب آن را ببندند و خیلی از ماهی ها هرگز از شنا كردن باز نمی ایستند .
خواب ماهی ها به خستگی ما شباهت دارد . یعنی ما چشمانمان باز است و بسیاری از چیزها را می بینیم ولی به خاطر نمی سپاریم ولی اگر یك اتفاق ناگهانی رخ دهد از جا می پریم .
یعنی ماهی ها همچنان كه در اب غوطه ورند از تكاپو دست می كشند و به نظر می رسد كه به خواب رفته اند ولی نسبت به خطرهائی كه تهدیدشان می كند كاملا هوشیارند و تمام شب را به حالت نیمه خواب و نیمه بیدار هستند.

اين روزها انسان ها آنقدر گرفتار هستند و کار براي انجام دادن دارند که از وقت خوابشان مي  زنند تا به کارهايشان برسند اما آيا مي دانيد زود خوابيدن چه مزايايي دارد؟

کاهش استرس

پيشگيري از بيماري ها

بهبود حافظه

بهبود روش زندگي

 بالا بردن سطح انرژی

........................................................................................................................................................

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

منبع : www.simorgh.ir    

در مقاله ای که روان شناسان انگلیسی درباره ی احتمال دیدن خواب های رنگی در قرن بیستم  منتشر کرده اند آمده است کسانی که از سال ها ی 1915 تا 1950 تلویزیون تماشا می کردند یا به سینما میرفته اند؛ بیشتر خواب ها ی سیاه و سفید می بینند اما کسانی که از سال 1960 به بعد فیلم های سینمایی یا تلویزیونی دیده اند بیشتر خواب ها ی رنگی می بینند. 

دانشمندان با آزمایش روی 60 داوطلب که نیمی از آن ها زیر 25 سال و نیمی دیگر از آن ها بالای 55 سال سن داشتند از آن ها خواستند درباره ی فیلم هایی که در کودکی دیده اند توضیح دهند و به رنگ ها ی آن اشاره کنند. 

این تحقیق نشان داد که تنها %4/4 خواب هایی که جوان تر ها دیده اند سیاه و سفید بوده در حالی که مسن تر ها خیلی بیشتر از آن ها خواب های سیاه وسفید دیده اند . 

نتایج این تحقیقات نشان میدهد که رنگ فیلم هایی که انسان در دوران کودکی دیده با روان وی تاثیر مستقیمی دارد.