مشکلات و اتفاقاتی که ممکن است به شادی درونی انسان لطمه بزند، در زندگی هر فردی وجود دارد و ممکن است هر چند روز یک بار یکی از آنان را تجربه کند؛ اما مسئله ی مهم این است که چگونه بتوانیم با عادت هایی ساده و راهکار های معمولی این شادی درونی را حفظ کنیم و در زندگی شخسی خود حس خشنودی و رضایت را تجربه کنیم. راهکار های زیر به شما کمک می کنند روز ها و لحظات شادی را به خود هدیه کنید.

غذا های سالم بخورید :

 فیلم های کمدی ببینید :

ساعاتی از  روز را در بیرون از منزل بگذرانید :

ترسو نباشید :

با دوستان خود صحبت کنید :

  ورزش کنید :

 .........................................................................................................................................................

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

افسردگی محرک‌های زیادی دارد؛ ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری ها نمونه‌هایی از این محرک ها هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از این ها در مورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگی تان کمی دشوار است. در واقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیرا برخی از علت‌های عجیب افسردگی اشاره می‌کنیم .                                    

                                                                       
1-هوای تابستان

2- مصرف دخانیات

3- بیماری تیروئید

4- عادات بد خواب

5- فعالیت بیش از حد در فیسبوک

6- محل زندگی

7- داشتن گزینه‌های انتخابی زیاد

8- نخوردن ماهی

9- روابط خواهر و برادری ضعیف

10- قرص‌های ضدبارداری

11- داروها

برای جزئیات به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.